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Ustrasana

Ustrasana

USTRASANA Ustra: camello. Esta sencilla inclinación hacia atrás aumenta la movilidad de los hombros y abre el pecho. Técnica de ejecución Paso 1 Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas el ancho de tus caderas y los muslos perpendiculares al suelo. Gira...
Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

URDHVA DHANURASANA Urdhva: hacia arriba. Dhanura: arco. El cuerpo arqueado se levanta contra la resistencia de brazos y piernas. Tecnica de ejecución Paso 1 Acuéstate en el piso, en decúbito supino. Dobla las rodillas y fija los pies en el suelo, paralelos y separados...
Setu Bhanda Sarvangasana

Setu Bhanda Sarvangasana

SETU BHANDA SARVANGASANA Setu: puente. Bhanda: cierre, bloqueo. Sarvangasana: equilibrio sobre el cuello. Técnica de ejecución 1. En decúbito supino. Acuéstate en el piso con los brazos pegados al cuerpo y las palmas de las manos hacia abajo, y si es necesario, coloca...
Matsyasana

Matsyasana

MATSYASANA Matsya: pez. La actitud descendente de las piernas crea un espacio en la región pélvica. Ejecución técnica Tradicionalmente la Postura del pez se realiza con las piernas en Padmasana. Padmasana está más allá de la capacidad de la mayoría de los estudiantes...
Rajakapotasana II

Rajakapotasana II

RAJAKAPOTASANA II Eka: uno. Pada: pie. Raja: rey. Kapota: paloma. Ejecución técnica Paso 1 Siéntate en Dandasana. Dobla la rodilla derecha y coloca el pie en el suelo justo delante de tu hueso isquion derecho. La tibia quedará aproximadamente perpendicular al suelo....