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Vrksasana

Vrksasana

VRKSASANA Vrksa: árbol. La postura del árbol ayuda a erguirse totalmente, fortaleciendo el sentido del equilibrio. Técnica de ejecución  Paso 1 Párate en Tadasana, apóyate firmemente sobre la pierna izquierda, flexiona la cadera derecha y lleva hacia atrás la rodilla,...
Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana

PRASARITA PADOTTANASANA Prasarita: extendido, expandido. Pada: pie, pierna. Uttan: extendido, estirado. Es una postura de pie, una flexión y una inversión. Al principio se requiere de esfuerzo para estirar completamente los isquiotibiales, girar la pelvis y extender...
Parsvottanasana

Parsvottanasana

PARSVOTTANASANA Parsva: lateral, hacia un lado. Uttan: extensión Técnica de ejecución 1. Colócate en tadasana y separa los pies entre 1,15 a 1,20 mts. de distancia. 2. Sitúa las manos en las caderas, gira el pie izquierdo entre 45 y 60° hacia adentro y la pierna...
Parivritta Trikonasana

Parivritta Trikonasana

PARIVRITTA TRIKONASANA Parivritta: al revés, girado. Trikona: triángulo. Esta es una de las posturas de pie más desafiantes, ya que es una flexión y una torsión. Flexibiliza la columna vertebral; estira el área externa de la cadera y el piriforme- uno de los músculos...
Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

PARIVRTTA PARSVAKONASANA Parivrtta: girado, dar la vuelta. Parsva: lado, flanco, lateral. Kona: ángulo. Técnica de ejecución Paso 1 Desde Tadasana, separa las piernas (1,20 mts.) y coloca tus manos en las caderas. Gira la pierna y el pie izquierdo entre 45 y 60° hacia...