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Parivrtta Ardha Chandrasana

Parivrtta Ardha Chandrasana

PARIVRTTA ARDHA CHANDRASANA Parivrtta: girada, al revés. Ardha: media. Chandra: luna. Postura de la media luna girada, en torsión de columna de 180° hacia atrás, sosteniendo el equilibrio en una pierna.   Técnica de ejecución Paso 1 Parado en Tadasana, separa los...
Parighasana

Parighasana

PARIGHASANA Parigha: puerta, barra de paso. A partir de una posición de rodillas, el tronco se extiende hacia un lado, creando una puerta con una barra de paso. Técnica de ejecución Paso 1 Arrodíllate con los muslos perpendiculares al suelo, las rodillas y tobillos...
Padangusthasana

Padangusthasana

PADANGUSTHASANA Pada: pie. Padangustha: pulgar. Ejecución técnica Paso 1 Colócate en Tadasana, con el interior de los pies paralelos y separados alrededor de 15 centímetros de distancia. Contrae los músculos frontales de tus muslos para levantar las rótulas de tus...
Natarajasana

Natarajasana

NATARAJASANA Nata: actor, bailarín, mimo. Raja: rey. Nataraja es uno de los nombres dados a Shiva, el Danzarín Cósmico, a quien frecuentemente se representa en esta postura. Se dice que cuando Shiva baje el pie, el universo quedara destruido y sobrevendrá la creación...
Malasana

Malasana

MALASANA Mala: guirnalda. Malasana se asemeja a una guirnalda de brazos y manos alrededor del cuerpo. Ejecución técnica Paso 1 Colócate en cuclillas con los pies lo más juntos posible. Si puedes, mantiene los talones en el piso, de lo contrario apóyalos sobre una...