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Uttana Shishosana

Uttana Shishosana

UTTANA SHISHOSANA Uttana: extendido Shishona: cachorro. Postura que estira suavemente la espina dorsal. Técnica de ejecución Paso 1 Colócate en la cuadrupedia baja con la pelvis en una posición neutra. Cerciórate de que los hombros están por encima de las muñecas y...
Urdhva Prasarita Padasana

Urdhva Prasarita Padasana

URDHVA PRASARITA PADASANA Urdhva: arriba Prasarita: extendido Padasana: pie En esta postura las piernas se elevan hasta 30°, 60° y 90°; desarrollando los músculos flexores de las caderas y abdominales. Ejecución técnica Paso 1 Acuéstate de espaldas con el cuerpo...
Supta Virasana

Supta Virasana

SUPTA VIRASANA Supta: supino, acostado, recostado. Vira: héroe, hombre, jefe. Técnica de ejecución Paso 1 Realiza Virasana con las manos sobre los pies o detrás de ellos. Mueve los huesos de los glúteos ligeramente hacia fuera, exhala y baja la espalda hacia el piso....
Supta Padangusthasana

Supta Padangusthasana

SUPTA PADANGUSTHASANA Supta: acostado, reclinado Pada: pie Angustha: dedo gordo del pie. Ejecución Técnica Paso 1 Colócate en posición supina en el suelo, con las piernas extendidas. Si tu cabeza no descansa cómodamente en el suelo, apóyala sobre una manta doblada....