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JANU SIRSASANA Janu: rodilla. Sirsa: cabeza. Con una pierna doblada hacia un lado, el tronco se estira al frente. Técnica de ejecución Paso 1 Siéntate en el piso en Dandasana sobre una manta doblada con las piernas rectas hacia delante. Inhala, flexiona...
ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMOTTANASANA Ardha: media. Baddha: atado, consolidado. Padma: flor de loto. Paschimottana: extensión de la espalda. «Media postura del Loto atado con estiramiento intenso de la espalda». Esta postura estira los músculos isquiotibiales y los...
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