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Eka Pada Rajakapotasana I

Eka Pada Rajakapotasana I

EKA PADA RAJAKAPOTASANA I Eka: uno. Pada: último pie o pierna. Raja: rey, real. Kapota: paloma. Ejecución técnica Paso 1 Comienza en la posición de cuadrupedia baja (cuatro patas), con las rodillas debajo de las caderas, y las manos ligeramente más adelante que tus...
Dwi Pada Viparita Dandasana

Dwi Pada Viparita Dandasana

DWI PADA VIPARITA DANDASANA Dwi: dos Pada: pie, pierna. Viparita: invertido Danda: palo, bastón. Los omoplatos se aprietan contra las costillas de la espalda para que el pecho se abra y las caderas se levanten. Ejecución técnica Paso 1 Comienza la preparación como lo...
Dhanurasana

Dhanurasana

DHANURASANA Dhanura: arco. En esta postura el cuerpo se dobla como un arco tensado. Tecnica de ejecución Paso 1 Acuéstate boca abajo con los brazos paralelos al cuerpo, manos con las palmas hacia arriba. Mantiene rectos los costados del cuerpo. Estira las piernas y...
Camatkarasana

Camatkarasana

CAMATKARASANA Camatkar: salvaje Camatkarasana es “el despliegue de éxtasis del corazón embelesado”. El cuerpo debe permanecer unido a la tierra, mientras el corazón se enfrenta al cielo. Ejecución técnica Paso 1 Inicia la postura en Adho Mukha Svanasana. Acerca tu pie...
Bitilasana

Bitilasana

BITILASANA Bitila: vaca. Tecnica de ejecución Paso 1 Inicia la postura colocándote en la cuadrupedia baja, sobre las manos y las rodillas. Separa los pies el ancho de las caderas y extiende los dedos hacia atrás. Las manos estarán separadas según el ancho de hombros,...